身體猶如水道，打通才能健康，但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞，形成疾病之源。
　　順氣鬆肩頸，不僅可解除姿勢不正，更能強化你的自癒力！
　　
　　從小病到大車禍，都能加快復元！
　　林蓓莉自身從2009年的大車禍中，因嚴重開放性骨折多次手術，
　　短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山，重新見證順氣健康法的自癒奇蹟！
　　
　　千萬不要小看這裡痠、那裡痛
　　不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸回堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經管硬化，進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成致命的後果。
　　
　　對「症」下藥還不夠，對「因」治療才能斷百病根
　　僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積累的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。
　　
　　為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？
　　「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果：
　　
　　「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。
　　循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
　　以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
　　
本書特色
　　
　　★超值贈送！老師親身示範、足足60分鐘的「肩頸釋壓操DVD」
　　★作者自悟研創的健康法，推廣數十年，教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學！
　　★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力，喚醒身體的自癒力，對「因」治療以避免生病！
　　
各界推薦
　　
　　各種年齡、不同疼痛都能練習的順氣健康法！
　　
　　胃痛
　　順氣操讓我腿足腫脹的不適症狀改善許多；吃藥也沒治好過的胃痛，做完兩輪操就不痛了，這才加深了我的信心。──郭錦秋˙承德教室
　　
　　腸病毒
　　女兒滿三歲時感染腸病毒，連喝水喉嚨都痛，三天粒米未進。經過老師兩次的順氣調理，不僅一掃病懨懨，還能跳舞。讓我和先生感受到順氣的美好與奧妙。──尹乃熾˙公務人力家族
　　
　　腰椎錯位
　　我曾因為腰椎第四、五節錯位引發雙腳疼痛。在嚴重到舉步維艱時，妹妹介紹我練順氣，免去開刀之苦。退休後在博物館做導覽志工，每天要久站卻不痛，這都是接觸順氣帶來的好結果。──洪禮明˙文化長青教室
　　
　　頭痛、胃脹氣
　　我有嚴重失眠，白天都昏昏沉沉的，而且常頭痛，吃中藥也沒改善。而且體重只有37公斤（155公分），不只是胃口差，一吃東西就脹氣。自從學了順氣後（不到一年的時間），生理和心理都有很大的改變。──鄭麗琴˙員林家族
　　
　　腰椎、薦椎沾黏
　　學習順氣才短短五個月，就出現明顯效果！我因腰椎與薦椎扭曲沾黏導致的腰痛，每天晚上要人幫忙按摩才能入睡。自從開始上順氣課，每天勤做操，現在已經完全從疼痛解脫了。──郭芷妘˙彰化慈濟教室
　　
　　腎臟炎、中耳炎
　　我曾因「中耳炎」細菌感染引發「敗血症」，在醫院前後住了近兩個月。但因長期臥床，兩腿肌肉萎縮，加上服用過量抗生素、利尿劑，從此健康急轉直下，甚至還因感染引發腎臟炎，必須洗腎。藉由勤練「順氣健康法」，強化了體內末梢血管循環，右小腿潰爛傷口也開始癒合，左腳大拇趾也重新長出漂亮的趾甲，便秘、失眠都好了，腿力和視力也有進步。有病痛的話，請務必試試！──丁紹恕˙基隆家族
　　
　　瘦身、憂鬱、更年期
　　學習順氣已近兩年，朋友都說我瘦了，而且氣色好很多很多！在學順氣之前，我飽受早發性更年期症狀所苦，八年間，遍訪中西醫，效果卻有限，感覺自己就像提早枯萎的花，心情和生活大受影響。學習順氣的第一期課程還未結束，失眠的情況已改善，後來連家人也跟著我一起練。順氣的好，唯有親身體驗才能明瞭，請大家一起來學順氣吧！──柳葉菁˙大園家族
　　　　　
　　腰痠背痛
　　我是個百分百的電腦族，眼睛容易疲勞、腰痠背痛是長久以來的症狀，自從太太鼓勵我去上順氣課程後，雖然只學到一點皮毛，但是當眼睛累、背痛了，我就會休息一下，做幾個排火動作，工作效率提升不少。現在我們全家，連小孩都是順氣的受惠者及力行者，孩子出生至今上醫院看診的次數少之又少。──陳茂騰˙天母教室
　　
　　肺炎、喉嚨癢
　　接觸順氣之前，肺部因肺炎後遺症，經常喉嚨癢，沒事就一陣咳。而身體的右半邊，包括右肩、右臀、右膝經常痠麻，一年的順氣DIY幫我改善了這些毛病。現在我也會幫助家人順氣，與朋友分享順氣得好，祈願大家都能做自己身體的主人。──林淑寶˙中壢教室
　　
　　貧血、頭暈
　　每週五晚上的順氣DIY，對我來說是忙碌一星期來最好的犒賞。在林老師由淺而深的引導下體驗順氣並了解自己的體況，除了改善多年的頭暈症狀，「身心調和」是健康的不二法門，在生活中也一再的體會及驗證。──陳茂騰
　　
　　下肢腫脹、眼壓高
　　因工作需長時間坐在電腦前，透過腿足釋壓，可舒緩下方腫脹，而肩頸釋壓操，更可以時時幫助我改善肩頸僵硬，釋放眼睛與頭部的壓力，讓我活力滿滿，安心自在！──黃淑萍
　　
　　便秘、腹脹
　　十幾年前子宮長肌腺瘤，術後受腹脹及便秘所苦，接觸順氣後，瞭解解症要從病因著手才能治標，練習順氣不久，疏通了肩頸腿足，減輕腹腔壓力，就不再受腹脹及便秘困擾。──陳玲玉
　　
　　過敏、頭痛
　　醫生的診斷不是結局，而是自我改變的起點。我選擇用順氣來改變心態及療癒方式，原本的敏感體質及頭痛舊疾也跟著迎刃而解！──李雅斐
　　
　　體質基礎佳的順氣寶寶
　　我是個正港的順氣寶寶，從在媽媽肚子裡，就接觸順氣了。在同學眼中，我的身體素質明顯的好很多，因為我很少感冒，最開心的是跟隨著老師爬山，學習順氣和大自然的定律,真的獲益良多。──陳昱丞
　　
　　順氣養生，享受生活
　　「順」其自然，蓬勃朝「氣」！親近順氣，讓人身心調和、尊重生命、常保感恩的心，更會開啟你我智慧之窗！隨時隨地順氣靜心，生命將會不同凡響！──李小玲

作者簡介

林蓓莉　

　　台灣自然療法先驅

　　現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病，嘗遍各種治療、中西藥物，但都不能讓她真正脫離病痛，所以對於「健康地活著」有別於一般人的渴望。

　　為了尋找一個能全盤適用，值得用一輩子實踐的健康法門，學習了各種學派的健康法，從打坐、氣功、心法……無一不學。繞了一大圈之後才領悟到，一個正確的健康法門，不應設限，也不該難如登天。於是融合各方所學，找到適用全年齡，不分場合和時間，人人都能練的健康法，自成一門「林蓓莉順氣健康法」，研創一系列順氣身心調理操，提供符合現代人需求的養生法。

　　林蓓莉倡導自然療法近30年，傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾，足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體，此外，也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資，發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。相關著作無數，《林蓓莉順氣健康法1~3》《拍拍寶貝成長一倍》《鬆肩頸，斷開百病源》。

　　林蓓莉身心管理學苑　www.lifeteach.com.tw/
　　林蓓莉身心管理學苑　goo.gl/mLOR8A
　　林蓓莉順氣健康法粉絲團　www.facebook.com/lifeteach/

    明醫、明師，自在我心

第1章、肩頸僵硬是百病的根源
1.不可輕忽肩頸僵硬    
2.一朝解症？！哪有這麼好的事    
3.肩頸內的生命密碼    
4.時時順氣鬆肩頸，病痛不上身

第2章、治病於未病的健康之道    
1.享壽，還得能享受才行    
2.你選擇的方法，是治標，還是治本？    
3.遵循自然的身心能量學──林蓓莉順氣健康法    

第3章、自己就能做！診斷健康情形的自檢自查法    
1.在未病前預防，才是有價值的健康檢查    
2.看懂潛藏在身形裡的健康密碼    

第4章、不受時空限制的自然療法
順氣肩頸釋壓操
˙基本動作
動作A 身心調和    
PART1.站姿
動作B 百花盛開    前置動作、加手動作
動作C 八面玲瓏──前往後、後往前    
動作D 順水推舟──拍滑      
動作E 順水推舟──敲拍滑
動作F 八面玲瓏──抬腳下掉    
動作G 風起雲湧──腰椎
動作H 風起雲湧──顱腔之前往後、後往前、右往左及左往右
動作I 風起雲湧──肩胛
PART2.坐姿
動作J 大腿拍滑
動作K 手臂、手掌背拍滑    
動作L 敲腕骨、手掌背    
動作M 撫撥斜方肌
動作N 順水推舟──拍滑    

第5章、活用肩頸釋壓操，小病小痛自己救
順氣、鬆肩頸，斷除可能引發的各種難纏疾症
1.偏頭痛    
2.失眠    
3.鼻竇炎、鼻子過敏    
4.五十肩    
5.富貴手    
6.汗皰疹    
7.胃痛    
8.脹氣    
9.手腳冰冷    
10.經痛    
11.雙手、雙腳腫脹    
12.落枕    
13.提升免疫力
14.新陳代謝症候群    
15.心血管疾病
16.乳癌、肝癌    
    
＜結語＞


序
　　
明醫、明師，自在我心
　　
　　自小因體質之故，經歷過藥不離手的生活，長年被疾病纏身的痛苦，讓我深知健康的重要性。
　　
　　要如何才能活得健康？
　　
　　很多人對健康的認知往往只聚焦在該怎麼吃、怎麼運動、該如何搭配選擇保健食品、怎樣調整生活型態……等。事實上，這些方法只提供了心理上的安慰，對整體的健康而言並不夠完整，而且是治標不治本。
　　
　　我從小就不是個健康的孩子，成年後亦受許多病痛所擾，更了解到「健康地活著」是多麼重要而幸福的事。為了尋找一個能全盤適用，值得用一輩子來實踐的健康法門，我和我先生的足跡踏遍海內外，各家學派，各種大大小小的打坐、氣功、心法⋯⋯無一不學。但在繞了一大圈之後才發現，一個正確的健康法門，不應有諸多限制、更不該難如登天。在融合了多年各方所學後，才體悟出，原來所謂的明醫、明師、明人，自在我心，能幫助自己的，終究是自己，上天賦予人類的本能，絕對超乎個人的想像。
　　
　　何謂健康？簡單地說就是「自然」，人存在於自然界中，當然要遵循自然法則而活。健康之法勢必具備了原理明確、動作簡單不勉強，不流於複雜的技巧跟固定形式，無須藉助外力，能自然喚醒身體自癒本能等條件。
　　
　　本書推薦的「肩頸釋壓操」即是「以自然為師、能量為本」，針對現代人最常見的肩頸僵硬，藉由簡單易做的肢體活動，從病症發生的根源著手，以柔和、疏通的「拍、敲、推、滑」手法循序漸進地放鬆關節、韌帶及肌肉層，進而運用肢體活動所產生的能量變化，釋放體內的壓力，排出體內的毒素，喚醒人體自癒本能，並達成肉體與能量的調和。
　　
　　古人云「流水不腐，戶樞不蠹」，人當然也是一樣。現代人多坐少動，新陳代謝、骨骼及肌肉群的狀態普遍不佳，常常感到這裡痛、那裡痠，渾身上下都不對勁，讓關節炎、骨刺、三高、心血管等各種疾病，不斷侵襲我們的健康。我常說：「今日投資健康，明日才能享受生活！」失去健康的人生縱使有再多的財富與人生規畫都是空談，惟有擁有健全的身心，才能兼顧家庭、事業及夢想，活得圓滿暢意。
　　
　　健康其實一點也不難，讓我們一起將順氣變成你我生活中最自然的習慣。功夫在手上，隨時隨地順一下，用最自然愉快的健康之法，輕鬆擁有健康活力的快意人生。
　　
　　

1-1. 不可輕忽肩頸僵硬 對我們的身體健康來說，一個錯誤的觀念或迷思，可能導致致命的後果，而一個簡單正確的觀念和行動，卻能使我們常保身心健康，遠離病痛，輕鬆愉快地擁抱彩色人生。 你有這些症狀嗎？絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所面臨的內外壓力原本就大，再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害，以及長期缺乏運動，而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等症狀， 成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。 上述這類病症多半不會持續太久，甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感，因此很容易被人們輕忽漠視，而錯失了治療時機，導致不可挽回的嚴重後果。 肩頸僵硬，健康的危機訊號你可能很難想像，許多看似彼此毫無關聯的病症，其實都來自同一個禍源—長期的肩頸僵硬，這個幾乎人人都有，而且是最容易被忽略的小病症。 解除健康危機，從消除肩頸僵硬著手 我們已經了解壓力及毒素會對人體造成極大的損害，也知道壓力多半源自外力所導致的身心緊繃和疼痛。既然如此，紓解壓力的方式，就絕對不能繼續採取刺激的手段，或在痛處下手使其造成二度傷害。 指壓、刮痧等刺激性作法，只會累積傷害試想，當肩頸已經承受了很大的壓力，很僵硬很緊繃了，這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它，情況會更好還是更糟？沒錯，當然是更糟了。 有人習慣在痠痛時，利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決，當下可能會因為神經遭受破壞，或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺，而產生症狀已獲得改善的錯覺。但隨著施壓次數的累積，每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。如果你的情況如此，要小心了！這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。 尤其是肩胛內密布著神經及血管，牽一髮便可動全身。採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重，況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生，因此這種刺激性療法造成的永久性傷害，對健康的危害遠超過你的想像。