身體「出狀況」！
　　雖然沒有嚴重到需要看醫生，但是你知道可以做些什麼，來緩解症狀？或是避免相同狀況再發生嗎？
　　睡到一半小腿抽筋，痛到掉眼淚！除了慢慢等肌肉復原，你還能做什麼？
　　每次坐車出遠門都會頭暈、想吐！在肚臍塞酸梅當然沒用，那該怎麼辦？
　　劇烈奔跑後，總是腿部痠痛，連肚子都痛了起來！你知道該怎麼預防嗎？
　　傷口結痂癢得要命，好想抓一抓！你知道又摳又抓可能讓細菌入侵傷口造成感染嗎？

　　健康「亮紅燈」！
　　在身體發出警訊之前，你知道該怎麼預防嗎？當症狀出現時，又該如何辨別病症、緊急處理，避免惡化呢？
　　眼睛看起來紅紅的、滿布血絲，難道就是結膜炎？要快去看醫生嗎？
　　發燒了就要立刻想辦法退燒？睡冰枕、用酒精擦身體，這是對的嗎？
　　洗完澡沒有把耳朵裡的水擦乾，很容易得到中耳炎！這是正確的嗎？
　　預防糖尿病、中風有什麼方法？平時可以提醒爺爺奶奶注意哪些生活習慣呢？

　　看到孩子受傷生病，爸媽免不了焦心憂慮，此時，就讓「正確的保健知識」成為你的定心丸。由《國語日報週刊》超人氣專欄「生活大發現」結集，採訪十數位專科醫師詳細解惑，讓你從知道「為什麼」開始，學會用理性、科學的態度來破解網路偏方、人云亦云的迷思。除了解決孩子好奇的三十八種疑難雜症，更是你保護家人健康的好幫手。養成身體保健常識、建立正確的家庭醫護觀念，就看這一本！共讀本書，讓健康陪伴家人一輩子。

　　本書分為三大單元，培養孩子身體保健的觀念，對抗五花八門的大小病痛：
　　【跌打損傷不用慌】：了解抽筋、瘀血、肌肉痠痛、傷口感染、燙傷起水泡等皮肉外傷的原因和自我照護原則。
　　【疑難雜症有解方】：認識中暑、脹氣、嘔吐、發燒、奔跑後腹部疼痛等常見症狀，一次學會緊急應對的方法。
　　【常見疾病能預防】：學習從日常習慣預防各類疾病，包括小孩容易感染的中耳炎、結膜炎、腸胃炎、腸病毒，以及爺爺奶奶可能罹患的骨質疏鬆症、中風等病症。

本書特色

　　★    家庭必備！最專業的兒童健康知識小百科，幫助孩子養成良好生活習慣，逐步學會如何自己照顧自己。

　　★    專家審訂！臺大醫院主治醫師黃昭源老師詳細審訂，醫學知識最權威。　　

　　★    輕鬆易懂！漫畫情境細部圖解，高深醫學知識一看秒懂。

專業推薦

　　這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。──林玫伶（清華大學客座助理教授．前臺北市國語實小校長）

　　要是當時手邊有這本書就太好了！──陳彥任（小兒專科醫師．專欄作家．「彥醫師的下班筆記」版主）

　　讓孩子養成健康的生活習慣，是最有效益的投資，也是送給孩子最好的禮物。──黃昭源（臺大醫院主治醫師．本書審訂醫師）
 

作者簡介

陳儷文

　　本書特約採訪撰文，近二十年採訪經驗，擅長產業、人物專訪，曾任職NOWnews、TVBS，現為網路記者。

繪者簡介

森酪梨avocado mori

　　自由插畫家。右手拿著畫筆，左手摘下一片葉子，畫下一片森林，在夜空點上幾顆閃亮的星星，還有幾隻飛鳥，沿著山和小河，緩緩飛進你的心裡。

　　Website｜www.avocadomori.com/

策畫簡介

《國語日報週刊》編輯團隊

　　《國語日報週刊》是專為五到八歲孩童打造的刊物，內容涵蓋四大主軸──生活科學、時事人物、趣味語文及創意美感。由各領域專家為孩子建構多元的知識地圖，期望小讀者透過閱讀拓展視野，培養創造力與表達力，並能活用所學，在日常生活中實踐。

審訂者簡介

黃昭源

　　臺大醫院主治醫師，教育部部定副教授，科普著作《探險人體小宇宙：聽阿源醫生說27個身體妙故事》曾入圍金鼎獎。
 

◆    跌打損傷不用慌
為什麼會抽筋？
為什麼燙傷會起水泡？
為什麼不可以抓傷口？
為什麼會瘀血？
為什麼會肌肉痠痛？

◆    疑難雜症有解方
為什麼會中暑？
為什麼會胃脹氣？
為什麼會發燒？
為什麼會嘔吐？
為什麼會暈車？
為什麼喝完牛奶會拉肚子？
為什麼劇烈奔跑後會肚子痛？

◆    常見疾病能預防
什麼是中耳炎？
什麼是結膜炎？
什麼是蕁麻疹？
什麼是腸病毒？
什麼是急性腸胃炎？
什麼是糖尿病？
什麼是骨質疏鬆症？
什麼是中風？

 

審訂序

健康是送給孩子最好的禮物

　　孩子能夠贏在起跑點很棒，如果抵達終點時仍然保持領先，那就更好了！孩子的一生要平安順利，最基本而且從來不會改變的關鍵，就是健康。有人說，神木在種子的時候，就已經注定了千年後會長成神木；也有人認為天時地利的環境，才是重要的決定因素。不管是天生的本質，或者是外在環境的影響，要長成大樹，一定要有好的土壤；如果說孩子要像大樹一樣成長茁壯，那麼，大樹的土壤，就是健康的生活習慣。

　　小朋友要養成健康的生活習慣，就要讓他們知道，為什麼這樣做會更健康。《國語日報週刊》企畫的「生活大發現」專欄，收集了小朋友日常生活中，常見的健康相關問題，諮詢專科醫師解答，由陳儷文小姐採訪撰文，以兒童的視角，用同理心的生花妙筆，把精確深奧的醫學知識，用簡單易懂的文字，讓小朋友輕鬆愉快的吸收。

　　文章刊出之後，受到親子讀者的歡迎與喜愛，因為每篇文章，都用一個與身體健康有關的問題為核心，先模擬小朋友可能提出的天馬行空回答，再透過專科醫師解答，說明正確的身體保健知識；此外，內容重點巧妙設計成幽默的情境漫畫和有趣的圖卡，除了滿足小朋友好奇心，更帶來閱讀上的樂趣。這個專欄自然成為小朋友拿到週刊後，會優先閱讀的版面。

　　國語日報出版中心把這些受歡迎的健康知識結集成《學會照顧自己的38個健康Q&A》套書出版，這套書勢必成為每個家庭必備的健康寶典，也是小朋友開始學習健康管理的第一套參考書。

　　本套書分為上下兩冊，上冊三個單元分別是：「神奇奧妙的身體反應」、「令人尷尬的小毛病」，以及「不可不知的日常保健」。日常生活中，洗澡、吹頭髮、刷牙、睡覺，是大人世界中理所當然的習慣，但是大部分的小朋友做這些事都很勉強，因為在小朋友的世界裡，這些事情並不有趣。但是藉由本書的情境漫畫與可愛的專業知識圖卡，能夠引發小朋友的興趣，試著了解健康管理的「為什麼」。例如：細菌分解皮膚的排泄物會發出臭味，而洗澡可以清除皮膚的排泄物和細菌，除了消除臭味之外，也是為了維持皮膚的健康；當小朋友了解為什麼要洗澡以後，家長就不用三催四請，小朋友會自動自發的想要去洗澡了。

　　下冊也有三個單元，分別是與跌打損傷、疑難雜症及常見疾病相關，文章主題豐富多元，且經過精心設計和版面規畫，從瘀血、傷口處理，到脹氣、發燒、嘔吐等症狀，再介紹多種常見疾病，循序漸進的解答小朋友日常生活醫療保健的常見問題；以圖文搭配的形式解釋身體受傷、生病的原因，也提供簡單的緊急應對方式，以及預防疾病的方法，所以這套書是實用的卡通版家庭醫學小百科。

　　像這樣有很多漫畫、圖卡，小朋友喜愛的健康寶典，建議家長準備一套放在家裡，每天與小朋友親子共讀；讓孩子養成健康的生活習慣，是最有效益的投資。親戚朋友中，如果家裡有小朋友，這一套書也是最佳的伴手禮呵！

文／黃昭源
（本文作者黃昭源為臺大醫院主治醫師，教育部部定副教授，科普著作《探險人體小宇宙》曾入圍金鼎獎。）

推薦序

咦？不然呢？

　　《學會照顧自己的38個健康Q&A》是由很多「為什麼」、很多「怎麼辦」和很多「是什麼」組成，有些題目令人發噱，例如為什麼要洗澡？為什麼要睡覺？為什麼吃太多會發胖？為什麼洗完頭髮要吹乾？……感覺就像小孩跟爸媽耍賴時的對話，我想，如果大人也讀這套書的話，就有正確的好答案可以跟小孩鬥嘴了。

　　這套書列舉的問題，都跟保健有關，幾乎是孩子甚至身邊長輩常常遇到的問題，書中分析這些問題的原因、解釋現象，也提供有科學根據的處理方法；最主要的目的，就是希望孩子能夠「透過閱讀，學會照顧自己！」

　　值得肯定的是整套書的編排和呈現方式十分用心，一定能大大提升學童的閱讀樂趣。每一篇的開頭是「猜一猜」，把以訛傳訛、常見或搞笑的說法列舉出來，然後再告訴你「這些答案都不對喔」，讓讀者產生「咦？不然呢？」想一探究竟的動力，這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。

　　接著是全篇最重要的「解惑」，一般孩子可能會覺得醫學、科普的說明文既無聊又生硬，但本書使用大量的插圖和文字相互搭配，一點也不枯燥；且插畫清新又可愛，連大人看了都喜歡，能幫助害怕文字量多的讀者輕鬆閱讀。最後，每篇還會補充一些延伸的小常識，讓讀者對這個主題的認識更為深入。

　　這套書也適合作為新課綱中「健康與體育領域」的補充讀物。在這個領域，有兩項課程目標與本書的宗旨可說不謀而合：

　　培養學生健康與體育問題解決及規劃執行的能力。

　　培養學生獨立生活的自我照護能力。

　　對孩子來說，我們的身體如何運作、怎樣的習慣對健康有利或有害、遇到小毛病該如何處理，都切身相關，應該優先認識；此外，我認為，生活中有關保健的訊息滿天飛，我們的學生至少要做到「不迷信」、「不偏方」。例如常聽說偷看別人洗澡上廁所會長針眼、眼皮跳動代表吉凶的徵兆、在肚臍眼塞酸梅可預防暈車……這些訊息雖不正確卻能輕易流傳，幸而本書都提供了正確的資訊。

　　所謂知行合一，行動要篤定必得有正確的認知做為指引，我們希望下一代具備健康生活的態度與能力，就從認識自己健康的大小事開始吧！

文／林玫伶
（本文作者林玫伶為清華大學客座助理教授，曾擔任臺北市國語實小校長，也是知名兒童文學作家。）

推薦序

38個身體祕密的解謎遊戲

　　為什麼跑步會肚子痛？為什麼眼皮會跳動？為什麼會蛀牙？為什麼會有眼屎？

　　小朋友對這個世界充滿好奇，天天有十萬個為什麼，很多問題其實大人也不知道答案。

　　曾經遇過一個爸爸，才剛進到診間，坐下來就說小朋友鼻涕倒流太多變成了黃眼屎，請醫生趕快開抗生素，我內心驚嚇得倒退三步，想著鼻涕從眼睛流出來也太恐怖了吧！立刻跟這名爸爸解釋眼屎的成因，也說明不需口服抗生素。要是當時手邊有這套童書，我就可以翻到眼睛機器人發出油亮亮光波那頁（請翻到本書第78頁），展示眼屎其實是人體保護型油脂包裹細菌與灰塵的結果。

　　這是一套充滿想像力的童書，蒐羅了38個讓人好奇的問題，並提出各種天馬行空的答案：睡覺時身體抽動的原因──是不是因為夢到自己在跳舞？跑步會肚子痛──是不是因為內臟撞來撞去受傷了？有些假想就跟小時候同學之間流傳的一模一樣，例如眼皮會跳──代表有不祥的事要發生，長針眼──因為偷看別人洗澡。

　　除了探究「為什麼」，這套書也能增強孩子自主照顧的動力。例如：當我們從「為什麼會蛀牙？」這個問題出發，了解到食物殘渣會讓細菌產生酸性物質，進而破壞牙齒之後，再跟著書中提供的「刷牙步驟一二三」，學習正確又詳細的刷牙方法，培養對自己牙齒的責任感。「為什麼劇烈奔跑之後會肚子痛？」小時候總是疑惑的問題在書裡也有了解答──原因是橫膈膜抽筋或缺氧；這才知道過去以為沒有用，只為了應付體育老師的暖身運動是多麼的重要。

　　《學會照顧自己的38個健康Q&A》這套書的關懷範圍極廣，再下冊最後一個章節還討論了為什麼會有糖尿病、骨質疏鬆及中風等大人的常見疾病，讓孩子們不僅了解自己，也更了解長輩的病痛；像骨質疏鬆不是因為感染了水母病毒，所以變得沒有骨頭，而是骨質會隨著年齡漸長流失（書中還提供了骨質遞減的曲線），讓小朋友更能體會長輩的日常。

　　這是一套孩子自己捧在手裡就能入迷的童書，而這幾年越來越多研究也指出親子共讀好處多多；選一本好書與孩子一起閱讀，不僅僅能增長知識，對智力、情緒各方面的刺激也有幫助。在閱讀的過程，我們可以一起引導孩子，想想哪個答案是最可能的，或是請孩子發揮想像力，說說自己的推理，再一起發掘正確知識，這會是很有趣的解謎遊戲。

　　為什麼會起雞皮疙瘩？為什麼會怕癢？為什麼會抽筋？為什麼會有中耳炎？更多的「為什麼」，就等大家跳進書中一起找答案。
 
文／陳彥任
（本文作者陳彥任為小兒專科醫師，也是《聯合報》家庭版專欄作家及「彥醫師的下班筆記」版主，並曾為多本兒童醫學繪本審訂。）

內容連載１為什麼會抽筋？想一想幾乎每個人都有抽筋的經驗，抽筋總是來得又痛又突然。我們到底為什麼會抽筋呢？1踩到看不見的妖怪。2有一條筋突然消失。3腳想要自己出去玩。這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！抽筋時，抽筋的部位好像被強烈拉扯，十分疼痛。但「抽筋」其實不是筋在抽動，而是肌肉不由自主的收縮，只是大家都習慣說是抽筋。抽筋常發生在劇烈運動或晚上睡覺時。身體缺乏鈣或鎂、血液循環不良、姿勢不佳、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變，甚至是老人容易有的退化性關節病變，都可能造成抽筋。身體最容易發生抽筋的部位，在小腿後方的肌肉。孕婦、長時間站立、缺乏運動或運動過度的人，特別容易抽筋。一般的抽筋通常都只會痛一下而已，幾秒鐘就過去了，不用太擔心。但如果抽筋持續很久，就要請醫生檢查了。⮚    怎麼預防抽筋？１泡澡後可做牽拉運動。雙手手掌貼在牆壁上，腳站弓箭步，雙腳腳掌貼在地面上，後腳膝蓋打直，維持十秒鐘，兩腳互換十次。２均衡的飲食，攝取足夠的鈣、鎂等礦物質，例如芥藍菜、油菜、莧菜、鮮乳、栗子、黃豆、紅豆、綠豆、蓮子、杏仁等食材。３多做腹肌、背肌的肌力訓練。運動前要先做暖身操。⮚    怎麼舒緩抽筋症狀？１用力捏住抽筋部位的肌肉，再慢慢按摩，舒緩肌肉的疼痛。２小腿抽筋時，坐在地上伸直腿，用手扳腳趾停留十秒以上。３小腿抽筋時，也可用腳尖站在樓梯邊緣，腳跟往後壓，停留十秒以上，但是要記得扶好把手呵！內容連載２為什麼會暈車？想一想坐船、坐車時，有些人會有暈車的狀況，輕微的會頭暈、臉色蒼白，嚴重的甚至會全身冒冷汗、嘔吐。到底為什麼會暈車呢？1震動時腦漿晃來晃去。2腦子裡面有一顆陀螺。3坐車時，吃到不衛生的食物。這些答案都不對，快來聽聽醫師怎麼說吧！不管是暈車、暈船或是暈機，都是身體對晃動所產生的反應，所以症狀也都很像。我們耳朵裡的「內耳前庭」，負責感受身體的平衡，是我們的「感應器」，會向大腦反應身體晃動時的位置。坐在車子裡面時，眼睛看到的影像是前進的，但是內耳前庭卻感受到上下的晃動，當這兩種訊號不協調時，就容易出現暈車的反應。在車子裡面看書的人，視覺是靜止的，更容易暈車。開車的人比較不容易暈車，是因為他能夠預知車子的方向及晃動程度；坐車的人則因為視覺、內耳前庭無法同步協調，就容易暈車了。