追求外在有形的美，一點也不膚淺
鮮花、明亮的辦公室可以帶給你更多笑容

　　櫻花、彩虹、迪士尼，人的心情會因顏色、形狀、空間而突然變好。
　　改變身邊小物、穿搭、布置或空間設計，
　　用美感創造更喜悅、有活力的生活。

　　★葛拉威爾Malcolm Gladwell x坎恩Susan Cain x品克Daniel Pink x格蘭特Adam Grant共同推薦
　　★超人氣TED演說超過1700萬次觀看，《快公司》《Inc.》《Elle》《TechCrunch》年度選書

　　走進糖果店，為什麼連不愛甜食的人都會嘴角上揚？
　　為什麼搭上熱氣球明明飛不快，心裏卻像孩子般雀躍？
　　你知道老待在單調的環境中，容易吃更多垃圾食物嗎？

　　快樂不抽象，有顏色有形狀，看得見也摸得著，
　　但我們總愛追求未來看不見的快樂，忽略了當下就可以創造的喜悅感

　　追求外在有形的美，一點也不膚淺。前IDEO設計總監英格莉‧費特‧李發現，人的心情深受顏色、空間等環境因素影響，但我們被教育快樂要向內心追尋、把快樂想太難了！

　　改變外在環境，快樂隨處可得。鮮花讓人心情好，還能增強記憶力；在明亮環境工作的人更愛笑、睡得也更香。英格莉的〈喜悅的美感〉（The Aesthetic of Joy）部落格超高人氣，她結合神經科學、心理學與設計美學，十多年研究發現，有形的東西，可以創造出無形的喜悅，身邊的環境就是隨時供我們取用的正能量寶庫。不順心的日子，用小東西融入生活就可以提振精神，不會崩潰無助。本書也帶你參觀世界上最喜悅的地方，如完全由球形構成的海濱泡泡屋、萬人空巷的日本櫻花季；也探訪知名藝術家與設計師，看他們如何尋找和打造喜悅。大至城市與空間設計，小至個人家居布置與造型穿搭，透過微小改變，就能創造更有生產力、更健康、更喜悅的生活。

　　不用學設計，也能簡單創造美感喜悅。本書提供在生活中創造喜悅的簡單原則：
　　•補充正能量：讓光線足，選擇飽和與明亮的色系，會感覺煥然一新；
　　•和諧很療癒：一致的衣架、同系列餐具這些對稱與排序，都讓人感到療癒。
　　•數大就會美：添加層次、香氛、花紋、撞色與對比，別讓自己的感官飢餓。
　　•感受自由：植物是讓忙碌暫停的綠洲，加綠色就能降血壓、提升專注力與創意。
　　•驚喜秒轉心情：運用顏色與物件製造「反差」，讓我們跳脫慣性，創造新鮮感。

　　生命很美好，不是一串的待辦事項，從出生排到死亡。
　　我們來到世界，是為了歡笑、為彩虹駐足，為了能眼見美好而覺得豐富寬廣。
　　翻開這本書，打開生活美好的秘密，從心底微笑。為自己、與所愛，喜悅連連。

　　*給你一個驚喜！隨書搭配「發現喜悅的工具箱」特製練習筆記
　　隨書搭配「喜悅工具箱筆記本」，將書中想法化為簡單可用的工具。
　　透過特製全彩練習筆記，即可化為生活藝術家，創造專屬於你的喜悅旅程。
　　馬上開始發現喜悅、製造喜悅的旅程。

各界推薦

　　紐約大學行銷學教授奧特（Adam Alter）
　　暢銷作家坎恩（Susan Cain）
　　暢銷作家柯第（Amy Cuddy）
　　暢銷作家格蘭特（Adam Grant）
　　《哈芬登郵報》創辦人哈芬登（Arianna Huffington）　
　　IDEO創辦人凱利（David Kelley）　
　　加州大學河濱分校心理學教授柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）
　　甜點王子施易男
　　Urban Botany花藝負責人／《花美學》作者Nana Chen
　　IG手寫創作者水鋁

好評推薦

　　「這本書傳達了一個重要概念：只要知道如何發現，喜悅一點也不難找。」──紐約大學行銷學教授奧特（Adam Alter）

　　「這本書擁有改變一切的力量！英格莉以深度、機智、充滿洞見的寫作，分享如何靠改變外在環境，創造內在的喜悅。」──暢銷作家坎恩（Susan Cain）
 
　　「我第一次主動寫信請作者讓我推薦一本書。英格莉為我們打開了一直被忽略的世界──從身邊環境中找到喜悅。現在我每天都練習，心情不好，我就抬頭看窗外的綠葉。簡單，卻讓一切從此不同。」──暢銷作家柯第（Amy Cuddy）

　　「英格莉的暢銷處女作將開啟我們的發現之眼，生活中隨處都能找到喜悅。」 ──暢銷作家格蘭特（Adam Grant）

　　「這本書裡藏著讓我們生活變美好的一切祕密。」──《哈芬登郵報》創辦人哈芬登（Arianna Huffington）

　　「改變世界的概念。」── IDEO創辦人凱利（David Kelley）

　　「這本書翻轉了喜悅是由內而生、物質不會讓我們快樂的概念。充滿趣味、驚奇、能量、與純然的喜悅。我愛這本書。」──加州大學河濱分校心理學教授柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）

　　讀者分享：
　　「這本書真該貼上警告標語：『會導致不由自主的微笑！』，我邊讀邊笑，讀完書後也會不時想起書中的片段，整天都在微笑。」

　　「才讀完第一章，我已經知道如何在生活中找更多喜悅。」

　　「我把這本書放在床頭，讓我有個繽紛的好夢。完全改變我看待世界的方式。」

作者簡介    

英格莉．費特．李（Ingrid Fetell Lee）

　　英格莉．費特．李（Ingrid Fetell Lee）是設計師，也是〈喜悅的美學〉（Aesthetics of Joy）部落格創辦人。她曾在《紐約時報》《連線》《快公司》、PRI《Studio 360》節目、CBC《Spark》節目等媒體擔任設計和喜悅專家。她的TED演講獲得全場觀眾起立鼓掌，已累積千萬點閱。英格莉曾擔任國際創新設計公司IDEO設計總監，也是紐約視覺藝術學院產品設計課程的創始教師成員。她擁有普瑞特藝術學院工業設計碩士學位和普林斯頓大學的英語和創意寫作學士學位。

譯者簡介    

黃庭敏

　　台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，有《未來地圖》、《注意力商人》、《資源革命》等譯作。

前言  喜悅，俯拾即是
 
1 能量
明亮的色彩與溫暖的光線，就像給眼睛的咖啡因，
為停滯沉悶的空間注入動態與活力。
 
2 豐盛   
就像「糖果店裡的孩子」，我們深受大量與多樣化的吸引。
以圓點、條紋、多層次搭配，創造感官的盛宴。
 
3 自由
開放空間與大自然令人喜悅，給我們無限可能。
來自大自然的材質、香氣與聲音，柔化呆板的人造空間。
 
4 和諧
排列整齊與規律能在混亂中創造秩序。
留意對稱與比例，就能打造令人安心的舒適空間。
 
5 玩樂   
玩樂是每個人最早的喜悅回憶，誰說長大後不能玩？
玩樂才是擺脫無聊、激發創意的特效藥！
 
6 驚喜 
預料之外的喜悅，效果加倍。新開的小店、窗外的煙火，
讓我們暫時脫離日常，重回當下。
 
7 向上
喜悅是垂直的，爬上高處、抬頭看雲、在樹屋展開冒險，
擺脫地心引力，把煩惱都留在地面。
 
8 魔法  
魔法模糊了可能與不可能，刺激我們對世界的好奇。
極光、螢火蟲，我們身邊還有很多驚奇等待被發現。
 
9 慶祝  
分享的喜悅最棒。與他人一起大笑起舞，都能放大喜悅。
運用放射狀擺設、噴灑亮粉與碎彩紙，炒熱歡樂氣氛。
 
10 重生
喜悅稍縱即逝，短短幾天的櫻花季、一年一度的節慶氛圍，
世界的循環提醒我們珍惜喜悅時光，也給我們甜美的期盼。
 
致謝
註釋
 
*特製隨書筆記：發現喜悅的工具箱
 

前言　喜悅，俯拾即是 我站在口試委員面前，緊張到胃整個糾結起來。他們盯著我身後展示的幾樣物品——海星形狀的檯燈、一組圓底的茶杯，以及由彩色泡棉精心製作的三張矮凳——他們板著臉，我忍不住在想，我辭去前途看好的品牌經營工作，回來念設計研究所是不是錯了。現場沉默許久，然後，有一位教授開口了，他說：「你的作品讓我感覺到喜悅。」其他人跟著點點頭。 突然間，他們都露出笑容。我終於放下心中的大石頭，因為我通過了普瑞特藝術學院（Pratt Institute）工業設計課程的第一次期末審查。但是，鬆一口氣的感覺很快轉為疑惑。喜悅是一種短暫又難以捉摸感覺，看不到也摸不到。那麼，杯子、檯燈、矮凳這些物品，是如何引發喜悅的？我試圖追問教授，但是他們比手畫腳、說不出來，最後只回答：「就是覺得喜悅。」我謝謝教授，打包東西準備放暑假，但一直無法停止思考這個問題。 有形的東西，是如何創造出無形的喜悅？ 一開始，答案似乎很直接明確：物質無法創造喜悅。沒錯，物質會帶來一定的樂趣，但是一般的看法總認為，這樣的喜悅是膚淺且短暫的，不是有意義的喜悅來源。多年來，在我查詢過所有討論快樂的書籍中，沒有一本提過，喜悅可能就隱藏在我的衣櫃或櫥櫃裡。相反的，大多數的專家都認為，喜悅不在我們的身旁，而是在我們的心裡。這種觀點源自古老的哲學傳統，例如，佛法的教導是幸福只來自於放棄對世俗事物的依戀，古希臘的斯多葛哲學家也提出類似的教誨，他們的信念是自我否定與嚴格控制自己的思想。現代心理學同樣接受這種向內探尋的觀點，認為生活要幸福，就要改變我們對世界和環境的看法。從誦經和冥想，到治療和習慣的改變，普遍的認知都是，真正的喜悅是靠心的作用，而非藉助於物質。 然而，期末審查過後的幾週和幾個月，我注意到很多時候，人們似乎在物質世界中找到了真正的喜悅。在凝視藝術館裡最喜歡的畫作，或在沙灘上蓋沙堡時，人們綻放笑容，渾然忘我。人們看到日落時橘紅的天色和長毛狗穿著黃色膠鞋，也會微笑。人們似乎不僅能在身旁找到喜悅，更有許多人努力地讓身處的環境更令人愉快。他們照料玫瑰花園、在生日蛋糕上放蠟燭、在節慶時布置燈飾。如果這些事不會實際影響到他們的快樂，他們何必要做呢？