「相處好累、好難……，到底我該怎麼做？」
 
　　情場糾葛、親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌……，
　　充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解，
　　實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。
　　人格障礙不是缺陷，只是與眾不同。

　　★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！
　　★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！

　　人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。

　　人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。

　　▌什麼是人格障礙？
　　所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。
例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦。

　　▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同
　　人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。

　　一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。

　　為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點：

→「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。

→「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一昧地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。

　　　▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線
　　欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如：

　　● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」
　　【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。
　　【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。
　　【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。

　　● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」
　　【世界觀】►如果事情不是百分之百的完美，那就是徹底的失敗。
　　【不該做】►硬碰硬頂嘴，說出「小地方而已，沒關係、無所謂」的話。
　　【可以做】►重新分配家務，將需要細心處理的家事交由對方。

　　● 依賴型人格：「你覺得我應該穿紅色？還是藍色好？還是這兩件的顏色都不好看？」
　　【世界觀】►我很弱小、能力也比別人差，遇到問題我只能求助於他人。
　　【不該做】►為了強迫他獨立，而丟出「你自己決定」的話，只會讓他覺得被拋棄了。
　　【可以做】►不要直接給答案，用提問的方式，引導對方自己決定答案。

　　本書從精神病學和心理治療的角度出發，說明11種常見的人格障礙類型。
　　以淺顯易懂的口吻和大量臨床案例說明的方式，期盼幫助更多人走進人格障礙者的內心世界。

　　只要瞭解人格障礙者看待自身與世界的方式，便能理解他們某些看似不合常理的行為，究竟為何。如此，即可以減少許多不必要的情緒勒索和關係困境發生，讓人與人的相處，回歸到最單純的快樂與信任。

本書特色

　　（1）收錄超過80則的臨床案例分析，貼近日常生活，淺顯易懂。
　　（2）特別設計11種人格測驗表，花1分鐘認清自己，也讀懂他人。
　　（3）每個章節末皆有「相處重點」整理，快速掌握關鍵要點，讓關係不再卡卡。

專業推薦（依姓氏筆劃排序）

　　丁郁芙｜臨床心理師
　　林靜如｜律師娘
　　海苔熊｜科普心理學作家
　　蘇益賢｜臨床心理師‧作家

 

作者簡介

佛朗索瓦．勒洛爾（François Lelord）

  法國知名精神科醫生及作家。1953年出生於法國，在加州大學取得學位後回巴黎執業；除了臨床心理諮詢的工作之外，也為企業輔導，講授如何消除工作壓力、增進工作成就感以及處理人際關係的問題。第一本小說《艾克托的幸福筆記》全球銷售達兩百萬本，並於2014年改編為電影《尋找快樂的15種方法》上映。

克里斯托夫．安德烈（Christophe André）

  法國著名心理學家、精神科醫師及暢銷書作家。1956年出生於法國，目前在巴黎聖安娜精神院工作，主治焦慮、憂鬱症，是法國採用冥想及心理治療的先驅。著有多本作品，其中《不完美，卻自由和快樂著》榮獲2006午《心理學》雜誌「助人活得更好」散文獎。另著有《恰如其分的自尊》（與佛朗索瓦合著）、《理性的情緒化》（與佛朗索瓦合著）、《記得要快樂》、《三個朋友的人生智慧大哉問》等。

譯者簡介

歐瑜

　　 西安外國語大學學士，巴黎高等翻譯學院（ESIT）漢法英筆譯碩士，現任雲南大學外國語學院講師。

 

【前言】  相處好難……，到底我該怎麼做？
 
序  章    被污名化的人格障礙
˜●什麼是人格？
˜˜●如何對人格進行分類？
˜˜●什麼是人格障礙？
˜˜●分類的意義
˜˜●理解、接受，走進他們的世界
 
第一章    焦慮型人格
˜˜●你有焦慮型人格的傾向嗎？
˜˜●好壞參半的焦慮型人格
˜˜●過於敏感的「預警系統」
˜˜●當焦慮成為一種病
˜˜●焦慮從何而來？
˜˜●焦慮，就一定不好嗎？
˜˜●如何與焦慮型人格相處？
 
第二章    偏執型人格
˜˜●你有偏執型人格的傾向嗎？
˜˜●多疑、固執的偏執型人格
˜˜●樹立敵人，建立安心感
˜˜●敏感型偏執與攻擊型偏執
˜˜●適當的偏執，是好的
˜˜●若出現迫害妄想，即可診斷是疾˜病
˜˜●如何與偏執型人格相處？
 
第三章    表演型人格
˜˜●你有表演型人格的傾向嗎？
˜˜●誇張的表演，是一種防禦機制
˜˜●女人，不都如此嗎？
˜˜●歇斯底里一詞的歷史
˜˜●適度的表演可能會派上用場
˜˜●如何與表演型人格相處？
 
第四章    強迫型人格
˜˜●你有強迫型人格的傾向嗎？
˜˜●苛˜˜求自己，也苛求他人
˜˜●善用「強迫」，化劣勢為優勢
˜˜●強迫型人格不等於「強迫症」
˜˜●什麼狀況下需採取藥物治療？
˜˜●適合現代社會的人格障礙？
˜˜●如何與強迫型人格相處？
 
第五章    自戀型人格
˜˜●你有自戀型人格的傾向嗎？
˜˜●缺乏同理心、自命不凡
˜˜●我是最好的，理當備受禮遇
˜˜●莫名的自我感覺良好
˜˜●自戀，就一定不好嗎？
˜˜●易陷入嚴重的「中年危機」
˜˜●如何與自戀型人格相處？
 
第六章    孤僻型人格
˜˜●你有孤僻型人格的傾向嗎？
˜●˜與世界斷開聯繫的孤僻型人格
˜˜●無論是批評或讚賞，都不在意
˜˜●為什麼「孤僻」會成為痛苦之源？
˜˜●如何與孤僻型人格相處？
 
第七章    A型人格
˜˜●你有A型人格的傾向嗎？
˜˜●高度競爭意識、追求效率不拖延
˜˜●壓力是A型人格的興奮劑
˜˜●什麼是壓力？
˜˜●適當的壓力，能提高工作表現
˜˜●如何與A型人格相處？
 
第八章    憂鬱型人格
˜˜●你有憂鬱型人格的傾向嗎？
˜˜●失樂症
˜˜●負面的認知三元素
˜˜●憂鬱型人格與憂鬱症
˜˜●遺傳和教育
˜˜●心理治療
˜˜●藥物治療
˜˜●如何與憂鬱型人格相處？
 
第九章    依賴型人格
˜●˜你有依賴型人格的傾向嗎？
˜˜●孤獨是「脆弱、失敗」的代名詞
˜˜●追隨英雄、成就他人
˜●˜依賴，是人的本性
˜˜●分離焦慮
˜˜●當依賴披上偽裝
˜˜●家暴的惡性循環
˜˜●如何與依賴型人格相處？
 
第十章    被動攻擊型人格
˜˜●你有被動攻擊型人格的傾向嗎？
˜˜●順從等於失敗
˜˜●存在於權威間的人格障礙
˜˜●叛逆期的孩子
˜˜●如何與被動攻擊型人格相處？
 
第十一章  逃避型人格
˜˜●你有逃避型人格的傾向嗎？
˜˜●害怕失敗與自我貶低
˜˜●乖小孩的悲劇
˜˜●社交恐懼症
˜˜●遺傳因素
˜˜●百憂解效應
˜˜●如何與逃避型人格相處？
 
第十二章  其他人格類型？
˜˜●自戀—表演型人格
˜˜●逃避—依賴型人格
˜˜●反社會型人格
˜˜●邊緣型人格
˜˜●分裂型人格
˜˜●施虐型人格
˜˜●自我挫敗型人格
˜˜●創傷後壓力症候群的人格改變
˜●多重人格
 
第十三章  為什麼會有人格障礙？
˜˜●人格會遺傳嗎？
˜˜●環境因素
˜˜●人格特質是一道光譜，而非生硬的區段
 
【結論】 如何幫助人格障礙者走入人群？
 

編輯小語

　　你知道嗎？現代社會中許多常見的關係衝突，多與「人格障礙」有關。人格障礙不是缺陷或疾病，而是一道光譜，有輕有重（有時我們自己就是存在於光譜當中的人）；但是無論輕重，若我們無法「理解」、「接受」這些人格障礙的存在，那麼生活中的關係衝突，就會一直隱隱存在，成為生活中的不定時炸彈。也許，學習如何應對人格障礙者，是現代人最重要的課題，如此，可能許多社會新聞的憾事，就不會發生了。

【前言】相處好難……，到底我該怎麼做？ 身為精神科醫師和心理治療師，我們的工作就是傾聽患者們在感情、職場、家庭中遇到的種種困難。首先，患者會介紹自己，講述他們的痛苦和期望，接著，他們會很自然地開始描述身邊的人─父母、配偶、同事等；就是這些人，造成患者的精神狀態無力招架，於是前來諮詢。 在聆聽的過程中，我們時常會猜想「他們口中的那個人、那個我們不認識的人，肯定『很難搞』。」有時，我們甚至會認為「那個人」或許比眼前的這位患者更需要幫助……，但為什麼前來諮詢的，卻不是患者口中的「那個人」呢？ 此外，除了接受單一患者的諮詢之外，我們也為各大企業進行壓力管理和相關心理狀態的諮詢。在接觸過各個層級的企業員工之後，我們發現，無論是老闆、同事、廠商或客戶，當中很多人所煩惱的人際問題，多半與人格障礙有關。因此，我們決定在本書中，和大家談一談有關人格障礙的問題：什麼是人格障礙？以及，如何與人格障礙者相處？我們衷心希望本書能幫助各位讀者，全面瞭解和學會應對生活中，無法迴避的人格障礙問題，以突破關係困境。 【焦慮型人格】 二十八歲的克萊兒跟我們說： 打從我有記憶以來，媽媽就總是一副憂心忡忡的樣子，任何事情都會讓她心煩意亂。今天也是一樣，我要去看她，她要我提前告訴她幾點到，若我晚了十分鐘，她就會開始擔心我是不是發生了車禍。 十四歲那年，有一天晚上，我放學後在校門口跟幾個朋友聊天，到家的時間比平時晚了半個小時（顯然，我母親把我每天的放學時間都記在了心裡）。回家時，我看見我媽正哭著打電話給警察局，讓他們派人去找我！ 還有一次，我二十歲那年，那時候已經比較獨立了，我就跟一群同齡的朋友一起去南美洲玩。 在那邊要打電話回法國不是很方便，且我寄回法國的明信片在我人回去之後才寄到。幾天沒有我的消息，我媽受不了了。 結果發生一件我不意外但是很吃驚的事情：當我跟朋友們抵達一個位於秘魯和玻利維亞交界處的小邊檢站時，邊檢員在查看了我的護照之後，看了看我，說我應該打電話給我媽媽！後來我得知，我媽瘋狂地打了無數通電話給我們預計前往國家的法國大使館，讓他們特別留心注意我的行蹤。於是，大使館人員通知了所有的邊境檢查站！