良好的體能、優質的身體素質可以幫你用最短的時間、花費最少的精力學會想學的運動技術。所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學習運動技術的同時，不斷加強體能訓練，才能有事半功倍的效果。枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用142節技術課8節准備課的方式，將最簡單、最實用、鍛煉效果最顯著的體能基礎訓練秘籍傳授給你。