本書結合國民健康署的宣導，強調，「健康體位」的重要性，從了解健康體位的概念開始，解說健康體位的標準，透過飲食、運動的策略達到健康體位的的目標，並持之以恆，進而將學校裡習得的健康知識與成果，分享給週遭的家人、朋友。

　　本書內容分為四大部分：身體密碼、我的餐盤OK嗎、健身配方、維持體態心法，亦邀請各領域專家，包含營養師、心理師、運動教授介紹正確的健康知識。最後整理了健康體位迷思Q&A，分為「食之迷」和「動之思」兩部分。針對「飲食」與「運動」中常出現的疑問進行說明。
 

學務長序／找到最適合自己的減重方式，健康體位All Pass／林玫君學務長
衛教系主任序／從營養學角度出發，培養正確體位觀念／胡益進主任
健康中心主任序／全方位的健康守護／連盈如中心主任
前言／校園健康守護者

Part1身體密碼──認識你的體位
體位指標對健康的重要性
一張圖了解身體數值所代表的意義
健康體位的重要性及影響力
建立大學生健康的體型意識
學習體位管理從「心」出發

Part2我的餐盤OK嗎？──吃出好體位
均衡飲食，從認識食物分類做起
如何訂定自己專屬的每日菜單？
坊間各式飲食法PK，優缺點比一比
外食族該怎麼吃才健康？
運動前、中、後的飲食原則

Part3健身配方──動出好體位
如何選擇適合自己的運動？
如何判斷運動量是否足夠？
我的運動菜單設計
團體運動力量大──體控班與健走班成果分享

Part4維持體態心法──生活習慣
維持健康體位有三寶，飲食、活動、睡眠缺一不可
數位3C穿戴式裝置，健康數據個人化管理
健康體位迷思大解密