對于女性朋友而言，擁有曼妙的身材不僅可以讓自己看上去更美麗，也會讓自己更加自信。為此，健身房成為許多女性朋友最鐘愛的場所之一。有些女性朋友在健身後取得了明顯的效果，不但身材更性感，曲線更完美，身體也更加健康，也有些人健身後效果卻並不明顯。其實，這與是否堅持科學的鍛煉方式有關。只有堅持正確的鍛煉，才可以美麗、健康兩者兼得。 目前健身的方式很多，常見的如瑜伽、普拉提、拉丁舞、街舞等，經常會讓初次踏入健身房的人感到眼花繚亂。如果跟風學一種不適合自己的健身運動，不但難以取得應有的健身效果，還會讓自己蒙受不小的經濟損失。 瑜伽，一個來自古印度梵語的詞匯；一種最受都市人士喜愛的時尚運動；瑜伽追求身心平衡，不僅塑造外在體型、改善健康狀況，更能增加身體活力，促進心靈和諧。 在時下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、輕松，尤其是效果持久、不易反彈而著稱。瑜伽通過持續堅持的練習達到調節人體內分泌系統的目的，同時舒緩快節奏生活所帶來的精神壓力，養成健康、自然的生活習慣，達到輕松瘦身、永不反彈的神奇功效。 對于一些沒有時間去健身房的上班族而言，是否可以自己在家就“將減肥進行到底”呢？本書就是本著這個目的來編寫的。這本書講述了姿勢、呼吸以及相關飲食控制的知識，並制訂科學的健身計劃，是一部為你量身打造的瑜伽瘦身寶典。只要你用心學習，長期堅持，就可以取得令人滿意的健身效果。 按書中指導，持之以恆，科學練習，相信你一定能走進瑜伽，堅持瑜伽，愛上瑜伽！青春，健康與美麗非你莫屬！ 張菁，資深瑜伽專家、高級教練。首都師範大學講師、 北京體育大學體育碩士、中國健美協會培訓委員會委員、2002年全國健身小姐冠軍。

主編推薦 正確使用本書的方法 練習瑜伽前要知道的事 尋找為你量身定做的瑜伽練習方法 PART1 瑜伽瘦身，健康時尚最佳選擇 瑜伽，誰在練習？ 體型對號入座重新認識肥胖 神奇瘦身魔術 PART2 走進瑜伽世界 瑜伽的呼吸 瑜伽的冥想姿勢 瑜伽的暖身組合簡單拜日式 瑜伽的放松動作 PART3 變身苗條性感小魔女 第一階段 減壓排毒，靚麗肌膚 第二階段 全身減脂，把贅肉全趕走 第三階段 重塑曲線，驚現絕世瘦美人 PART4 健康生活 快樂瑜伽