《走出傷痛 破繭重生》
 
　　這本書，開啟了傷痛療癒之旅
　　常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關
　　是生命能量被卡住的身體反應
　　現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了
　　把悲傷釋放掉，把桶子裡的髒水清空
　　生命才會湧入汩汩的輕鬆能量，不再揹負傷痛
　　
　　32篇故事，32種你我都可以跟著做的心靈清創術，
　　許瑞云醫師在診間處理外遇／背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛，
　　幫助你啟動自我內在的療癒力，重生！
　　
　　你可以跟著做的心靈清創練習
　　所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，認為所有的「想法」都是真的。
　　【停止編造故事，我們才可能從痛苦中解脫】
　　
　　悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。
　　【不委屈自己附和別人，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿】
　　
　　在心裡重複地播放受傷的經歷，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。
　　【放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方】
　　
　　對於死去的親人，內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。
　　【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】
　　
　　恐懼不安會耗掉我們很多的能量。
　　【不斷地挖掘自我深層內在，不斷地觀照，才能處理、放下深藏的恐懼不安】
　　
　　以暴制暴或一味地忍耐妥協，都無法徹底解決暴力問題。
　　【打從心底友善地對待他人和自己，尊重他人，並對暴力說不，才能遠離暴力】
　　
　　在宇宙中，丟出什麼能量，就會收回什麼能量。
　　【投射出恨意，就會回收到恨意。何不用祝福代替恨，讓自己收到無限祝福】
　　
　　不論經歷過什麼樣的傷痛，
　　時刻溫柔地告訴自己：我是被宇宙擁抱著、支持著，
　　我是獨一無二的寶貝，值得被愛和尊重。
　　當我們用歡喜的心態，學習接受所有的一切、所有的特質，
　　不被自己的念頭、編造的故事綁架，
　　能量會源源湧現，生命光彩自然綻放。
　　
　　【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片
　　
誠摯推薦
 
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）
　　
　　「在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！」——陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
　　
　　「老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種『美麗的撞擊』，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。」——紫嚴導師（道家人文協會理事長）
　　
　　「遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。」——陳德中（台灣正念工坊執行長）
　　
　　「心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。」——林耕新（耕心療癒診所醫師）
　　
　　「這本書開啟了創傷復原之旅。當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（Meister Eckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞『謝謝你』便已足夠。唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。」——賴芳玉（律師）
 
　　《照亮憂鬱黑洞的一束光》
　　英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價
 
　　解開憂鬱症之謎，找到了不需用藥的社會處方箋
　　TED Talk千萬人氣演講作家——英國記者約翰．海利
　　飛越千里探尋憂鬱症成因
 
　　「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症狀、或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它可以提供你適當的指引。」——艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯卡影后）
 
　　18歲吞下人生第一顆抗憂鬱劑，到31歲停止吃藥為止的13年期間，約翰．海利一直相信醫生與醫學研究報告的說法：他的憂鬱症是因為大腦的血清素濃度不足，需要用藥來修復腦內失衡的化學狀態。
 
　　從個人用藥的親身經驗，他不完全贊同醫生的說法與抗憂鬱藥劑的效用。於是，秉著記者追根究柢的精神，他花了3年時間，旅行6000多公里，足跡遍及美國印第安那州的阿米希村、柏林科提公宅、巴西聖保羅、加拿大洛磯山脈、英國等地，深入採訪了社會科學家、精神科醫師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造成憂鬱症的真正成因與解方。
 
　　約翰．海利在這趟旅程中一一解開心中長久以來的各種困惑，他發現，不能只歸咎於生理與心理因素，集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等，才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。
 
　　旅程結束後，他找到了對症處方：憂鬱症不是個人的問題，而是全體社會必須共同面對的問題。如果要減少這個造成人類社會整體疾病負擔第二名的憂鬱症的發生率，需仰賴社會群體的支持，進而與人、自然、有意義的價值觀、有意義的工作重新建立連結，克服自我成癮、童年創傷等，以及修復未來、建立信心。
 
　　作者說書與本書的採訪音檔，可上網觀看與聆聽：
　　www.thelostconnections.com
 
好評推薦
 
　　許瑞云（花蓮慈濟醫院一般醫學內科醫師、《走出傷痛 破繭重生》作者）
 
　　「這是一本會讓我更進一步修正治療策略的書，建議心理師和精神科醫師一定要仔細閱讀。」——林耕新（耕心療癒診所醫師、《解憂相談室》作者）
 
　　「嚴重困擾著美國社會的憂鬱與疏離的問題，《照亮憂鬱黑洞的一束光》一書提供了精彩、精闢的分析。」——希拉蕊．柯林頓（Hillary Rodham Clinton，美國民主黨政治人物）
 
　　「如果你曾經歷過情緒低落、感覺迷惘，這本書將改變你的生命……現在就讀吧！」——艾爾頓．強（Elton John，英國搖滾樂爵士）
 
　　「對於這個當代普及的問題，本書有非凡且細膩的新發現。筆法風趣、銳利，大膽、深入的分析推翻了過去我們對憂鬱症的認知。這本書引入了一股清新氣息，巧妙地挑戰當代正統的憂鬱症治療方法。」——馬克斯．潘伯頓（Max Pemberton，英國國民醫療保健服務中心心理醫師）
 
　　「這是一本具時代性、重要的、大膽又挑戰傳統觀點的讀物。現在是我們從單純藥物的角度轉向社會角度來檢視心理健康的時刻。這本書幫助我們這樣做。」——麥特．海格（Matt Haig，《我們住在焦慮星球》作者）
 
　　「這是你會推薦給你的好友，希望他們都能人手一本好好閱讀的精彩好書，因為裡面有太多令人省思、且你會想和他們一起討論的觀點。非常個人化的書寫，直率、幽默又謙遜，讓我讀得愛不釋手。」——布萊恩．依諾（Brian Eno，U2合唱團的唱片製作人）
 
　　「一本大膽又具啟發性的著作，對現代整體社會的幫助遠遠超過受憂鬱所苦的人。」——亞莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington，《赫芬頓郵報》創辦人）

作者簡介
 
許瑞云
 
　　許瑞云醫師回台之前，在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台，任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
 
　　除了西醫外，許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究，善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來，因有感於許多疾病與家庭關係息息相關，許醫師更致力於家庭關係諮商的進修，持續向國內外大師取經、深研，故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。
 
　　天災人禍不斷的發生，更讓具悲憫胸懷的她深思：如何撫慰受創者的心靈傷痛？期望在安頓其身心之餘，更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法，在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息，期望幫助更多人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。
 
　　● 許瑞云醫師部落格：happy1013.blogspot.tw
　　● 許瑞云醫師Facebook：www.facebook.com/Drjhsu
　　
約翰．海利（Johann Hari）
 
　　英國記者，生於1979年，2001年畢業於劍橋大學國王學院，主修社會學及政治學。他的採訪報導常見於歐美各主要媒體，包括《獨立報》、《紐約時報》、《世界報》、《衛報》、《洛杉磯時報》、《新共和》雜誌、《國家》雜誌等。23歲就獲選「英國記者協會年度記者」（Young Journalist of the Year at the British Press Awards ），兩度獲得國際特赦組織英國分會提名為「年度新聞記者」、獲選為英國報刊獎「年度文化評論員」（Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards ）等。
 
　　他在TED Talk的「你對上癮的認知都是錯的」（Everything You Think You Know About Addiction Is Wrong）的影片觀看次數已經超過1000萬次。
 
　　著作：《追逐尖叫》（Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs）

《走出傷痛 破繭重生》內文試閱 作者序     生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物 我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。 一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量，如果可以得到釋放，生理反應和疾病通常可以迎刃而解；反之，如果沒能處理好這些情緒能量，生理反應和疾病就很難得到改善。 我所處理過的各種創傷中，比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇／背叛、被霸凌，以及至親死亡等議題。由於這些生命創傷對當事人造成極大的痛苦，因此不免帶來相當強烈的情緒能量，一旦這些情緒能量沒有得到適當的釋放，就會導致各式各樣的生理反應，衍生出各種慢性疾病、精神疾病、或是出現明顯症狀，但遍尋中西醫卻檢查不出原因、也無法治療的所謂疑難雜症。 其實只要懂得如何處理和釋放這些因生命創傷所產生的能量，疾病治癒的效果經常會出奇的好，甚至還可以為生命帶來美好的轉變，這也是我為什麼決定撰寫這本書，希望跟大家分享如何自我處理，或是協助親友處理生命創傷的能量。 要平復大多數的創傷並不困難，許多來看診的病人，只要就診一到兩次就能康復了。一旦走出創傷後，不只可以恢復身體健康，也可以讓情緒得到平靜和諧，日後即使再回想當時的創傷事件，也不致於再引起強烈的情緒起伏。 本書談及家庭、情感、婚姻、性侵暴力、霸凌和死亡等常見的六種生命創傷，除了分享個案故事，也提供讀者在面臨類似遭遇時，「你可以這樣做」的建議，藉以處理過去的創傷能量，並有不少示範動作影片，提供大家參考。 表面上，創傷帶給我們的，是不幸、是痛苦，但是生命中的所有創傷，背後往往都藏著一份珍貴禮物，用來幫助我們讓人生得以更開闊、更成熟，更懂得如何自愛和愛人。感謝書中的個案，透過他們的生命故事，幫助更多人走出生命的困境。（書中案例皆經當事人同意分享，並加以整理改編，以保護當事人隱私。）